您不妨向当地人民法院递交一份严谨的书面起诉书，依法针对您的前女友提出返还借款的诉讼请求。
若因个人能力或其他原因面临撰拟起诉书的障碍，您亦可采取口头起诉方式，由人民法院予以完整记录并及时通知被告方相关人员。
在这封起诉书当中，务必要如实详尽地提供充分的证据资料，以便对借款关系进行合理解剖，其中可能包含但并不仅限于明确的借据凭证、转账记录明细以及见证者的证言部分。
与此同时，若人民法院据此做出了有利于您的前女友应偿还借款的审判结果，然其仍拒不履行，您有权向该院申请强制执行，以确保判决得以顺利实施。
在此过程中，务必确保您的起诉行为严格遵循法定程序，包括准确无误的起诉书格式、提交必需的证据材料等等。
如有必要，您还可以寻求专业律师的协助，以获取更为精准的法律援助。

《中华人民共和国民事诉讼法》第一百二十三条
起诉应当向人民法院递交起诉状，并按照被告人数提出副本。
书写起诉状确有困难的，可以口头起诉，由人民法院记入笔录，并告知对方当事人。