要回离婚后归女方的小孩抚养权，一般有以下两种常见途径：
一、协商变更
协商变更抚养权是较为理想和温和的方式。
在离婚后，如果男方想要回孩子的抚养权，首先可以尝试与女方进行友好、坦诚的沟通协商。
比如，双方可以选择一个合适的时间和地点，坐下来心平气和地讨论抚养权变更的相关事宜。
若女方经过深思熟虑后，同意将抚养权交回给男方，那么双方应当签订一份书面协议。
这份协议需要详细明确变更后的抚养安排，包括孩子的生活起居、教育、医疗等方面的具体事项。
例如，孩子居住的地点、日常接送安排、教育费用的承担方式等，确保双方对于孩子后续的抚养问题达成清晰、一致的共识。
二、诉讼变更
如果双方无法通过协商达成一致意见，男方则可以向法院提起诉讼，请求变更孩子的抚养权。
法院在审理此类案件时，会综合多方面因素进行判断。
一方面，若女方存在严重疾病或伤残，导致其在身体和精力上无力继续抚养子女，例如患有重大传染性疾病，可能会影响孩子的健康成长，法院会考虑支持男方的诉求。
另一方面，若女方不尽抚养义务，如长期对孩子不管不顾，或者有虐待子女的行为，对子女的身心健康造成了不利影响，法院也可能会做出变更抚养权的判决。
此外，如果男方的抚养条件明显优于女方，比如男方有稳定的收入、良好的居住环境，且更有利于子女的成长和教育，同样会增加男方争取到抚养权的可能性。
在此过程中，男方需要积极收集相关证据，比如女方不适合抚养孩子的具体事例、自身抚养条件优势的相关证明等，从而提高争取抚养权的成功率。

案情回顾:

小朱和小丽离婚后，孩子抚养权归小丽。后小朱想拿回抚养权，先与小丽协商，小丽起初不同意，双方产生争议。小朱遂向法院起诉，主张小丽身体欠佳且未尽抚养义务，自己抚养条件更优。

案情分析:

1、协商阶段，小丽不同意变更抚养权，双方未达成一致，说明在抚养问题上存在分歧，未就孩子后续抚养安排形成共识。
2、诉讼阶段，若小朱能证明小丽存在严重疾病影响抚养，或有不尽抚养义务等行为，且自身抚养条件更优，法院可能支持其诉求，关键在于证据的收集与呈现。