如果起诉变更抚养权最终败诉了，以下几点可供参考：
一、深入分析败诉原因
仔细研读判决书是关键。
法院判定败诉必定有其具体依据和理由，这需要认真梳理。
有可能是提交的证据不够充分，比如想要证明对方不适合抚养孩子，却没有足够的材料支撑；也可能是不符合法定的变更条件，像没有达到对方严重危害孩子身心健康等法定情形。
通过对判决书的详细分析，明确问题所在，才能为后续行动找准方向。
二、全面补充完善证据
若败诉是因为证据方面的欠缺，那就要在后续积极收集更充分、有力的证据。
例如，要是能证实对方出现了不利于孩子成长的新情况，像患上严重疾病，可能无法全身心照顾孩子；或者存在虐待孩子的行为，对孩子的身心造成伤害。
同时，也要突出自身具备更有利于孩子成长的条件，如拥有稳定且可观的收入，能为孩子提供良好的物质生活；有良好的居住环境，保障孩子的生活舒适等。
三、耐心等待新情况出现
当出现法定的变更抚养权情形时，比如对方因意外事故等原因丧失了抚养能力，此时可再次提起诉讼，争取变更抚养权。
四、谨慎考虑上诉
若觉得一审判决存在事实认定不清，比如对某些关键证据的采信有误；或者法律适用错误等问题，可以在规定的上诉期限内，向上一级人民法院提起上诉，请求重新审理，为自己和孩子争取更合理的判决结果。

案情回顾:

小朱起诉小李变更抚养权最终败诉。争议点在于小朱认为小李不适合抚养孩子，但法院未支持其诉求。小朱想知道为何败诉及后续该怎么做。

案情分析:

1、小朱败诉可能是证据不足，如未能提供足够材料证明小李不适合抚养孩子，或不符合法定变更条件，需研读判决书明确问题。
2、若因证据欠缺败诉，小朱应补充证据。比如证实小李出现新的不利孩子成长情况，同时突出自身有利条件。
3、小朱可等待法定变更情形出现，如小李丧失抚养能力时，再次起诉。
4、若认为一审判决存在事实认定不清或法律适用错误，小朱可在规定期限内上诉，争取合理结果。