要想适当减少抚养费的支付，可参考以下几种途径：
一、协商解决
与直接抚养孩子的一方进行友好、坦诚的沟通是较为理想的方式。
可以选择一个合适的时间和地点，比如在一个安静的咖啡馆或者家中，与对方坐下来，详细说明自身目前的经济状况。
例如，近期所在公司经营不善导致自己面临降薪，或者家庭突发重大变故，有额外的大额支出等实际困难。
如果对方能够理解并同意减少抚养费，那么双方应当签订一份书面协议。
在协议中，要明确变更后的抚养费具体数额、支付方式以及支付周期等关键内容，确保双方的权益都能得到保障。
二、证明经济状况变化
当自身经济状况出现重大不利变化时，可向法院起诉请求变更抚养费数额。
比如，因行业变革而失业，长时间未能找到新的工作，没有稳定的收入来源；或者不幸患了重大疾病，不仅需要支付高额的医疗费用，还因为身体原因无法正常工作，导致收入锐减等。
在这种情况下，需要向法院提供充分的相关证据。
例如，由劳动部门出具的失业证明、医院的医疗诊断书及详细的费用单据、银行流水显示收入明显减少等，以证明自己确实没有能力按照原来的标准支付抚养费。
三、证明孩子实际需求减少
如果孩子已经长大，生活、教育等方面的费用支出相较于之前明显降低，那么可以收集相关的费用凭证等证据，向法院主张减少抚养费。
比如，孩子从幼儿园升入小学后，教育费用有所降低；或者孩子生活方面的一些开销，如衣物、食品等费用随着年龄增长而相对稳定，不再像小时候那样频繁更换和购买等。

案情回顾:

小朱与小丽离婚后，小朱按约定支付孩子抚养费。后小朱公司经营不善降薪，与小丽协商减抚养费，小丽未同意。小朱失业且患重病，收入锐减，又提出减抚养费遭拒，同时孩子升入小学后费用降低，小朱想减抚养费引发争议。

案情分析:

1、协商解决方面，小朱虽与小丽沟通但未达成一致，若想协商成功，应选择更合适时机充分说明困难，争取小丽理解并签订书面协议明确相关内容。
2、证明经济状况变化上，小朱需向法院提供如失业证明、诊断书、银行流水等充分证据，证明无力按原标准支付抚养费。
3、证明孩子实际需求减少时，小朱要收集孩子教育、生活费用降低的凭证等证据，向法院主张减少抚养费。