离婚后，若想要变更孩子的抚养权，主要有以下两种可行的方式：
1.协商变更：
这种方式相对轻松且对孩子的影响较小。
父母双方需要心平气和地就变更抚养权的相关事宜展开深入的沟通与协商。
当双方达成一致意见后，应签订一份详细的变更抚养权协议。
在协议中，要明确地约定抚养权的具体变更情况，这样能确保双方的权利和义务都得到明确，为孩子的成长提供稳定的保障。
2.诉讼变更：
若双方无法通过协商达成一致，那么就需要向法院提起变更抚养权之诉。
法院在判定是否变更抚养权时，会全面且综合地考虑多方面因素。
例如，孩子的意愿是重要考量之一，若孩子年满八周岁，其想法会被着重参考；原抚养方的抚养能力和抚养条件是否发生重大变化也很关键，像原抚养方患有严重疾病，可能无法很好地照顾孩子，或者存在不尽抚养义务等情况；此外，变更抚养权是否有利于孩子的身心健康和成长是核心要点。
因此，在诉讼过程中，准备充分的证据来支持自己的诉求至关重要。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，就孩子抚养权变更产生争议。小朱希望通过协商变更，与小李沟通，但小李拒绝协商。小朱无奈之下，考虑通过诉讼变更抚养权，争议焦点在于法院是否会支持小朱的诉求。

案情分析:

1、协商变更方面，因小李拒绝协商，双方无法达成一致并签订变更抚养权协议，此方式在此案中无法实现。
2、诉讼变更方面，小朱若起诉，需准备充分证据。