首先，你务必积极参与应诉活动，严格按照规定的时间提交答辩状。
在答辩状中，要清晰、准确地表达出自己的观点以及支撑这些观点的理由。
这就如同你在向法庭诉说自己的故事，让法庭能够清楚地了解你的情况。
接着，要认真地收集相关的证据。
这些证据就像是你的“武器”，能够有力地证明你是否有足够的能力去支付合理的抚养费数额。
在法庭上，一定要全神贯注地倾听对方的诉求和所提供的证据。
对于对方不合理的地方，要冷静地进行反驳。
要知道，抚养费的数额是有法律依据的，一般是根据当地的生活水平以及对方的收入等因素来确定的，并不是对方随意提出就能成立的。
如果对方的诉求过高或者不合理，你要及时地通过提供充分的证据以及相关的法律依据，请求法庭依据法律规定进行合理的调整。
在整个诉讼过程中，要始终保持冷静和理智，不要因为情绪而做出冲动的表达，要用专业的态度去应对诉讼，切实维护好自己的合法权益。

案情回顾:

小朱和小李因抚养费数额问题产生纠纷并诉至法庭。小朱认为小李要求的抚养费过高不合理。小李则主张按其诉求支付。小朱按规定提交答辩状，收集经济及孩子支出等证据，法庭上冷静反驳小李不合理诉求。

案情分析:

1、小朱按规定提交答辩状，清晰表达观点及理由，有助于法庭了解其立场，为后续辩论及裁决提供基础。
2、收集经济和孩子生活支出等证据，能有力支撑其关于抚养费数额的主张，让法庭有依据判断其支付能力。
3、法庭上冷静反驳对方不合理诉求，依据法律请求调整，能引导法庭按法律规定作出合理裁决，维护自身权益。