1.关于与对方协商变更抚养费：可以找个合适的时间，与对方心平气和地坐下来，坦诚地就抚养费的数额展开友好的商讨。
双方可以充分表达自己的想法和难处，共同寻找一个双方都能接受的解决方案。
在达成一致意见后，一定要签订一份正式的变更协议，明确变更后的抚养费数额、支付方式等相关条款，以避免后续可能出现的纠纷。
2.若协商不成需向法院起诉变更：倘若双方无法在协商中达成一致，那么就可以向法院提起诉讼。
这时候，需要准备充分的证据来证明当前的抚养费数额对自己来说确实过高，自己的经济状况确实无法承担。
例如，要提供自己的收入证明，详细列出每个月的收入情况；
还要提供财产状况的相关资料，如房产、车辆等的产权证明等。
法院在审理案件时，会综合考虑双方的收入水平、当地的生活水平等各种因素，依据法律规定，依法作出判决，确定变更后的抚养费数额。
3.诉讼过程中提供证据支持：在整个诉讼过程中，提供证据支持自己的主张是非常关键的。
要认真梳理自己的财务状况，收集所有能够证明自己经济困难的证据材料。
除了收入证明和财产状况外，还可以提供一些日常生活中的开销凭证，如水电费账单、物业费账单等，以让法院更直观地了解自己的实际经济状况。
只有充分提供证据，才能增加胜诉的可能性，从而顺利实现变更抚养费的目的。
总之，变更抚养费不是一件简单的事情，需要严格依据法律规定和实际情况来进行。
无论是通过协商还是诉讼的方式，都要以合法、合理为原则，以解决问题为目的，切实维护自己和孩子的合法权益。
案情回顾:
小朱与小李离婚后，小朱每月按约定给小李支付孩子的抚养费。但小朱近期经济状况恶化，认为抚养费过高难以承担，于是找小李协商变更抚养费数额。小李不同意，双方僵持不下。小朱决定向法院起诉，他开始准备自己收入证明、财产状况资料以及生活开销凭证等证据。
案情分析:
1、小朱先尝试协商变更抚养费，这符合解决问题的合理流程，协商不成才走向诉讼。
2、小朱准备证据是必要的，收入证明等能让法院了解他的经济状况，法院会综合多种因素判决，以保障各方合法权益。