首先，您需要积极主动地与银行进行沟通洽谈，寻求达成分期偿还债务的共识，以便有效缓解经济负担。在您意识到自身无法按时足额支付贷款本金和利息时，请务必立即联络负责为您提供贷款服务的银行直辖银行网点或部门，寻找有经验和权限的银行工作人员并向其阐述您所面临的困境以及对清偿债务的充分诚意和决心，恳请他们协助申请适当的分期偿还方案。
其次，您也可以尝试向您的亲朋好友寻求援助，以暂时借助他们的资金支持来偿还贷款，然后在重新获得贷款额度之后再行归还予他们。目前，大部分商业银行所推出的贷款产品通常具备自助式可持续循环利用功能，换句话说，只要您能按照约定按时履行还款义务，便可反复提取借款进行使用，因此，为了确保您能够顺利偿还债务，我们建议您可以考虑向您信任的亲朋好友临时周转资金，现等待贷款发放后再归还给他们。
最后，您也可以提出贷款展期的申请，以争取更充足的时间筹集足够的资金来偿还所有贷款本金和利息。

《最高人民法院关于公布失信被执行人名单信息的若干规定》第一条被执行人未履行生效法律文书确定的义务，并具有下列情形之一的，人民法院应当将其纳入失信被执行人名单，依法对其进行信用惩戒：
（一）有履行能力而拒不履行生效法律文书确定义务的；
（二）以伪造证据、暴力、威胁等方法妨碍、抗拒执行的；
（三）以虚假诉讼、虚假仲裁或者以隐匿、转移财产等方法规避执行的；
（四）违反财产报告制度的；
（五）违反限制消费令的；
（六）无正当理由拒不履行执行和解协议的。