降低抚养费的方法主要有以下两种，下面为你详细介绍：
一、协商解决
这是一种较为温和且高效的方式。
当你发现自身经济状况出现变化，难以按照原标准支付抚养费时，可主动与直接抚养子女的一方进行友好协商。
比如，你可能因为所在公司经营不善面临裁员，从而失去了稳定的收入来源；或者不幸患上了重大疾病，医疗费用支出巨大，导致家庭经济负担陡然加重；又或是遭遇了其他突发的经济困难，如家庭突发重大变故需要大量资金应急等。
在协商过程中，要清晰、诚实地向对方说明这些情况，让对方了解你目前的困境。
如果对方能够理解并同意降低抚养费数额，那么双方应当签订一份书面协议。
这份协议需明确写明变更后的抚养费具体金额、支付方式以及支付周期等重要事项，以避免后续可能产生的纠纷。
二、诉讼变更
若双方无法通过协商达成一致意见，那么向法院提起诉讼则是另一种可行的途径。
在诉讼过程中，你需要向法院提交充分且真实有效的证据，来证明自己的经济状况确实发生了重大的不利变化，已经无法按照原来的标准支付抚养费。
例如，提供失业证明、医院的诊断证明及相关医疗费用单据、家庭财产状况证明等。
法院在审理此类案件时，会综合考虑多方面因素，包括双方的经济状况、子女的实际生活和教育等方面的需要，以及当地的生活水平等，然后依法作出是否降低抚养费的公正判决。

案情回顾:

小朱因公司裁员失去收入来源，经济困难，想降低给小丽的孩子的抚养费。小朱先与小丽协商，小丽起初不同意，双方存在争议。后小朱向法院提起诉讼，请求降低抚养费数额。

案情分析:

1、小朱在协商时应充分说明自身经济困境，如提供失业证明等材料让小丽了解真实情况，争取协商解决。若小丽能理解并同意，签订书面协议可避免后续纠纷。
2、诉讼中，小朱需提交真实有效的证据证明经济状况变化。法院会综合考虑双方经济状况、子女需求及当地生活水平等因素，依法作出公正判决。