降低抚养费主要有以下两种方法：
一、协商解决
在实际生活中，当需要降低抚养费时，首先可以尝试通过双方协商的方式来解决。
抚养孩子的一方和支付抚养费的一方可以找一个合适的时间和地点，心平气和地坐下来进行沟通。
支付抚养费的一方要诚实地向对方说明自己目前面临的经济困境，基于这些实际情况，双方可以友好地协商降低抚养费的数额以及调整支付方式等具体事宜。
在达成一致意见后，应当签订一份书面协议，将协商的结果明确地记录下来，以避免日后可能出现的纠纷。
二、诉讼变更
如果双方经过多次沟通和协商，仍然无法就降低抚养费的问题达成一致，那么支付抚养费的一方可以选择向法院提起诉讼，请求降低抚养费。
在提起诉讼时，支付方需要准备充分的证据来证明自身经济状况发生了重大的不利变化。
例如，提供失业证明、医院的诊断书和相关医疗费用单据等，以证实自己失业或者患重大疾病导致收入锐减的事实。
同时，也可以提供证据证明孩子的实际生活需求减少等客观情况，法院在接到诉讼请求后，会综合考虑双方的经济状况、孩子的实际需求以及当地的生活水平等多方面因素，然后依法作出是否降低抚养费的判决。

案情回顾:

小朱和小丽离婚后，小朱按约定支付抚养费。后小朱失业且患重大疾病，经济负担加重，便找小丽协商降低抚养费，小丽不同意，双方产生争议，小朱遂向法院起诉请求降低抚养费。

案情分析:

1、小朱尝试协商解决，向小丽说明自身经济困境，但小丽未同意。协商不成时，小朱有权提起诉讼，这是其维护自身权益的合法途径。
2、小朱诉讼时应准备充分证据，如失业证明、诊断书及费用单据等证明经济状况变化，还可提供孩子生活需求减少的证据。法院会综合考量后依法判决。