1.倘若想要把孩子要回来并变更抚养权，那就必须得证明男方存在那些对孩子成长不利的情形。
比如说男方有虐待孩子的行为，或者遗弃孩子，又或者是长期都不照顾孩子之类的。
这些都是会影响孩子成长的重要因素。
2.我们是可以尝试与男方进行协商的，如果男方同意变更抚养权，那双方就可以签订一份书面的协议，这样就能把变更抚养权的事情给确定下来。
3.要是协商没有结果的话，那就可以向法院提起诉讼。
在向法院提交材料的时候，要把能够证明男方不利于孩子成长的证据都准备好，像证人的证言，还有孩子的医疗记录之类的，这些都能有力地说明问题。
同时，一定要明确地表明自己抚养孩子会更有利于孩子的身心健康和发展。
法院会综合考虑双方的实际情况以及孩子的意愿等各种因素，要是确实有变更抚养权的必要，就会判决把孩子的抚养权变更回女方。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子归小李抚养。小朱认为小李对孩子成长不利，想变更抚养权。小朱称小李存在长期不照顾孩子的情况，但小李否认。小朱尝试与小李协商变更抚养权，小李不同意。于是小朱准备向法院提起诉讼，正积极收集孩子医疗记录等证据。

案情分析:

1、小朱若能证明小李存在如长期不照顾孩子等对孩子成长不利情形，是变更抚养权的重要依据。
2、协商不成时，小朱向法院诉讼，需按要求准备好相关证据，法院会综合考量双方情况和孩子意愿等来判定是否变更抚养权。