离婚后要回孩子抚养权，主要可借助诉讼这条途径。
要证明对方存在不利于孩子成长的情形是关键一步，像虐待孩子，那可能会在孩子身体或心理上留下深深的创伤，遗弃孩子则让孩子缺乏关爱和安全感，吸毒这种不良行为更是会严重影响孩子的成长环境。
同时，自己提供更有利于孩子生活、教育的证据也极为重要。
拥有稳定的住所能给孩子一个温暖的家，不用频繁搬家让孩子适应新环境。
良好的教育资源能为孩子的未来打下坚实基础，比如优质的学校、丰富的课外辅导等。
法院在判决时，会全面考量双方的实际情况，始终以孩子的最大利益为原则。
而在此过程中，保持与孩子的亲密关系至关重要，让孩子能真切感受到自己的关爱，这会让孩子更倾向于跟随自己生活，在争取抚养权时也会成为有力的考量因素。
总之，要想成功要回孩子抚养权，就必须通过充分的证据展示自己的优势，以恰当的方式向法院表明自己更适合抚养孩子，这样才能增加要回抚养权的机会，让孩子在更有利于成长的环境中生活。