当已经离婚且抚养权在男方时，有以下途径可以夺回抚养权。
其一，倘若男方出现了不利于孩子成长的状况，像对孩子进行虐待、遗弃等行为，这时候就应当向法院递交相关的证据，比如孩子身上的伤痕、医院的诊断证明等，以此来请求变更抚养权。
其二，要是男方的抚养条件出现了明显的恶化，从而对孩子的身心健康产生不利影响，那就需要提供相应的证据予以证明。
例如男方工作发生重大变动，致使其收入大幅度减少，无法再为孩子提供良好的生活和教育条件等。
其三，孩子自身明确表达出愿意跟随自己生活，并且孩子已经具备了一定的认知能力，这种情况下可以将其作为重要的考量因素向法院进行陈述。
比如孩子亲口说出希望和自己生活在一起，或者通过与孩子的交流和观察，能明显感觉到孩子对自己的依赖和亲近。
其四，也可以尝试与男方友好协商，若男方同意变更抚养权，那么双方可以签订变更协议，并按照法律规定办理相关的手续。
总之，要想成功夺回抚养权，必须收集到强有力的证据，始终以法律规定为依据，并且以孩子的利益最大化为原则，向法院提起变更抚养权的诉讼。
案情回顾:
小朱和小李离婚后，孩子抚养权归小李。小朱欲夺回抚养权。小胡告诉小朱有多种途径，如小李虐待孩子，但小朱没证据；或小李工作变动收入大减影响孩子成长，小朱也难证明；孩子虽想跟小朱，但小朱不知能否算有力证据，小朱还未尝试协商。小朱不知如何成功夺回抚养权。
案情分析:
1、若小朱主张小李虐待孩子，需提供如伤痕、诊断证明等确凿证据，否则难获法院支持。
2、关于小李收入减少影响孩子，小朱也得有充分证据证明其抚养条件恶化并影响孩子身心健康才行。
3、孩子表达意愿虽是考量因素，但小朱需证明孩子具备足够认知能力且意愿明确，才有说服力。
4、小朱可先尝试与小李协商，若小李同意，可签协议按规定办理手续。