强奸罪乃严重的刑事犯罪之一，其量刑起点往往较高，但倘若犯罪者有自首情节，便有可能在量刑时获得减轻或从宽处理。
按照《中华人民共和国刑法》第六十七条规定，犯罪后自动投案并如实交代罪行的，可视为自首；
对于此类自首犯人，司法机关可予以从轻或减轻处罚。
尤其在犯罪情形较为轻微，社会危害性相对较低，并具有自首等特定法定从轻、减轻情节的案件中，有望能将量刑降低至三年及以下程度。
但请注意，实际是否能够做到这一点，仍需依据整个案件的详细情况，包括犯罪手法、危害后果、以及受害人状况等诸多因素进行全面评估和综合考量。
总而言之，最终能否实现量刑在三年以下，主要取决于司法机构对全案的整体判断与裁决。

《中华人民共和国刑法》第六十七条
【自首】犯罪以后自动投案，如实供述自己的罪行的，是自首。对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚。其中，犯罪较轻的，可以免除处罚。
被采取强制措施的犯罪嫌疑人、被告人和正在服刑的罪犯，如实供述司法机关还未掌握的本人其他罪行的，以自首论。
犯罪嫌疑人虽不具有前两款规定的自首情节，但是如实供述自己罪行的，可以从轻处罚；因其如实供述自己罪行，避免特别严重后果发生的，可以减轻处罚。