拿出证据，证明确实没有能力抚养，或者不能抚养，对方拒绝变更抚养权的可以向法院提起变更抚养权诉讼，变更抚养权需要达成一定条件和准备相关材料，才能提出立案请求并获得通过，经过法院审理，最后法院做出是否允许变更抚养权的判决。

《民法典》第一千零八十六条
离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。
行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。
父或者母探望子女，不利于子女身心健康的，由人民法院依法中止探望；中止的事由消失后，应当恢复探望。