抚养权变更主要有两种行之有效的方法，以下为你详细介绍：
一、协议变更
当父母双方都认同变更抚养权，并且变更这一行为对孩子的生活及成长有着积极影响时，便可以采用协议变更的方式。
这种方式相对较为便捷和灵活。
具体操作时，双方需要签订一份抚养权变更协议。
在这份协议中，要清晰、明确地约定好各项相关事宜。
比如，抚养权具体归属于哪一方，这是协议的核心内容，要明确无误。
同时，对于探视权的安排也需细致规划，例如探视的时间、地点、频率等，确保非抚养方能够合理地与孩子见面相处。
另外，抚养费的支付问题也不能忽视，要明确支付的金额、支付的方式以及支付的周期等。
协议签订完成后，双方都应当严格按照协议所约定的内容，认真履行各自的义务。
二、诉讼变更
父母双方无法就抚养权变更一事达成一致的意见，那么想要变更抚养权的一方就可以向法院提起诉讼，通过法律途径来解决问题。
法院在接到此类诉讼后，会依据具体的实际情况展开全面、细致的审理。
法院会着重判断是否存在法定的变更事由。
例如，与子女共同生活的一方患上了严重的疾病，或者因为伤残而失去了继续抚养子女的能力；又或者存在不尽抚养义务的情况，甚至有虐待子女的恶劣行为等。
如果符合这些法定情形，从保护孩子权益的角度出发，法院一般会支持变更抚养权的请求。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子归小朱抚养。后小李认为孩子随自己生活更有利，提出变更抚养权。小朱起初不同意，双方就变更抚养权产生争议，争议点在于孩子跟随哪方生活更有利于其成长。小李遂向法院提起诉讼。

案情分析:

1、双方若能协商一致，可协议变更，明确抚养权归属、探视权安排及抚养费支付等事宜，按协议履行义务。但本案中双方无法协商一致，所以小李选择诉讼变更。
2、法院会根据实际情况审理，判断是否存在法定变更事由。若小朱出现如患严重疾病、伤残失去抚养能力或不尽抚养义务等情况，从保护孩子权益出发，法院可能支持小李变更抚养权的请求。