要想降低抚养费的支付数额，下面这几种方法可供参考：
一、证明自身经济状况不佳
当支付方的经济状况出现困难时，确实有降低抚养费支付数额的合理诉求。
比如，支付方失业了，失去了稳定的收入来源，生活都难以维持；又或者是不幸患上了重大疾病，不仅要花费大量金钱用于治疗，还可能因身体原因无法正常工作，从而导致收入大幅减少。
在这种情况下，支付方可以向法院提供详实的证明材料。
像失业证明，能清晰表明失业的具体时间和状态；医院的诊断书，可说明疾病的严重程度和治疗所需费用；收入流水则能直观反映收入的减少情况。
法院在审核这些材料后，会酌情考虑降低抚养费数额。
二、证明孩子实际需求减少
孩子的生活、教育、医疗等实际需求若发生变化，也能成为降低抚养费的依据。
例如，孩子已经成年并且具备了独立生活的能力，有稳定的收入可以满足自身需求；或者孩子有其他可靠且稳定的经济来源，如获得了一笔丰厚的遗产等。
支付方需要提供相应证据来支撑这些情况，以此请求降低抚养费。
三、协商解决
支付方可以主动与直接抚养孩子的一方进行友好、坦诚的沟通协商。
将自己目前的经济困境等实际情况详细地告知对方，争取对方的理解和同意，从而降低抚养费数额。
若双方协商一致，应签订书面协议，确保双方的权益都能得到保障。

案情回顾:

小朱和小丽离婚后，小朱按约定支付孩子抚养费。后小朱失业且患重大疾病，经济困难，想降低抚养费，小丽不同意，双方产生争议。此外，孩子成年后有稳定收入，小朱再次提出降抚养费遭拒，小朱还尝试协商解决也未成功。

案情分析:

1、小朱失业且患病，经济状况不佳，若其能向法院提供失业证明、诊断书、收入流水等详实材料，法院会考虑其实际困难，酌情降低抚养费数额，小丽应尊重法院判决。
2、孩子成年有稳定收入，实际需求减少，小朱提供相关证据后，其降低抚养费的诉求合理，小丽不应无故拒绝。
3、协商解决是较为友好的方式，若小丽能考虑小朱困境，双方达成一致并签订书面协议，可妥善解决纠纷。